Kursbeskrivning
Mindfulness för dig och din arbetsplats
Medarbetare som mår bra gör ett bättre jobb. De stannar också kvar längre på arbetsplatser som arbetar med att öka välmående. Med hjälp av mindfulness kan dina medarbetare få större tillgång till sina resurser och utveckla dem. Vi har lång erfarenhet och hjälper er med detta.
Här är några effekter:
– Förbättrad hälsa och välmående
– Ökad förmåga till återhämtning
– Ökat fokus och kreativitet
– Ökad trygghet och lugn inför och under förändringar
– Ökad förmåga att leda sig själv – mindfulness är vägen till självledarskap
Kommande kursstarter
Övrig kursinformation:
Företag som anlitat oss:
Boliden, Apoteket, Trafikverket, Pite Energi, SEB, Granitor, Folksam, Försäkringskassan mm.
Sagt om utbildningen
Igår fick jag ett mail med negativ respons på en arbetsuppgift som vi tillsammans arbetat med. Tidigare hade jag svarat direkt och troligen gått i klinch med vederbörande. Denna gång kunde jag stanna upp lägga märke till vilken reaktion som startade i min kropp, jag kunde känna hur hjärtat slog hårdare och hur ilskan började pysa, tankar som dök upp var ”typiskt så här blir det alltid, jag som lagt ned så mycket jobb nu får vi börja om och då kommer vi inte hinna klart i tid. Kunde hen inte ha kläckt ur sig detta tidigare?
Nu kunde jag istället ta några medvetna andetag, betrakta scenariot som drog igång hos mig och låta det dra förbi och sedan lugnt och stilla gå över till min kollega och säga, kan vi prata om det? Detta möte fick ett betydligt bättre resultat än om jag gjort som jag brukar eller följt den där första känslan, samtidigt som jag kände ett högre välbefinnande.
Dr Ola Schenström
Ola Schenström är läkare och specialist i allmänmedicin med mer än 35 års erfarenhet. Han är en av Sveriges ledande experter på mindfulness och grundaren till Mindfulnesscenter.
Han har tillsammans med sina medarbetare utbildat över 3 000 mindfulnessinstruktörer i Sverige inom en mängd olika yrkesgrupper. Ola undervisar i instruktörsutbildningen steg 1 och 2 samt påbyggnadsutbildningar, ger föreläsningar och workshops. Ola är involverad i ett flertal forskningsprojekt, bland annat vid Karolinska Institutet, Centrum för primärvårdsforskning vid Lunds Universitet, Umeå universitet med flera. Han har även utarbetat ett antal träningsprogram i mindfulness, exempelvis Här&Nu, Sveriges mest använda träningsprogram i mindfulness.
Ola är utbildad i USA av bland andra professor emeritus Jon Kabat-Zinn. Jon har skrivit förordet till Olas bok "Mindfulness i vardagen". Ola har också skrivit böckerna52 vägar till mindfulnessoch52 vägar till medkänsla med sig själv och andra. SamtUtbrändhet – den nya folksjukdomen, tillsammans med Martin Krauklis.
Ola är utbildad i USA av bland andra professor emeritus Jon Kabat-Zinn. Jon har skrivit förordet till Olas bok "Mindfulness i vardagen". Ola har också skrivit böckerna52 vägar till mindfulnessoch52 vägar till medkänsla med sig själv och andra. SamtUtbrändhet – den nya folksjukdomen, tillsammans med Martin Krauklis.
Målgrupp
Förkunskaper: Inga tidigare kunskaper krävs, bara ett öppet och nyfiket sinne.
Kursinnehåll
Steg 1: Föreläsning om mindfulness
Genom denna föreläsningen får ni en ökad teoretisk förståelse för vad mindfulness är och vi presenterar både forskning och viktiga delar i träningen. Vi genomför en mindfulnessövning samt berättar hur ni på egen hand fortsätter öva mindfulness i vardagen och på arbetsplatsen. Föreläsningen syftar till att inspirera, motivera, skapa delaktighet och förståelse.
Plats: Online via zoom (om ni hellre vill att vi kommer ut på plats så kan vi lösa det – kontakta oss i så fall)
Tid: 1,5 h
Ledare: Dr. Ola Schenström eller annan instruktör utbildad av Ola Schenström
Steg 2: Träna mindfulness själv
Nu är det dags att börjar träna mindfulness på egen hand online med hjälp av vår e-kurs Mindfulness på arbetsplatsen. Dr. Ola Schenström guidar genom övningar såsom kroppscanning, andningsankare, sittande meditation m.m., ger tips och råd för din träning samt vardagsövningar som du enkelt kan integrera i både privatlivet som i arbetslivet.
Plats: Online via vår app
Tid: 10 min/dag, 5 dagar i veckan, 8 veckor
Ledare: Dr. Ola Schenström eller annan instruktör utbildad av Ola Schenström
Steg 3: Gruppträning
Varannan vecka träffas vi online (4 gånger totalt) för att meditera tillsammans under ledning av utbildad instruktör. Kombinationen av egen träning online och live-meditationer i grupp ger en ökad kvalitet, djupare förståelse samt hjälper till att öka motivationen för den egna regelbundna träningen. Vi rekommenderar att vara max 15 personer under dessa gruppträffar för högsta kvalité. Vi kan självklart anpassa upplägget och ha flera grupper parallellt, i så fall tillkommer en extra kostnad per extra gruppträning.
Plats: Online via zoom
Tid: 30 min, varannan vecka, under 8 veckor*
Ledare: Dr. Ola Schenström eller annan instruktör utbildad av Ola Schenström
*Vi kommer överens om en tid som passar er bäst, kanske innan ett veckomöte, där ni blir guidade genom en meditation.
Steg 4: Utvärdering
Vi träffas och delar erfarenheter, sammanfattar upplevelserna samt pratar om hur alla kan fortsätta att träna mindfulness, både via e-kursen (som alla har tillgång till under ett års tid) men också i vardagslivet och på arbetsplatsen.
Plats: Online via zoom
Tid: 45 min
Ledare: Dr. Ola Schenström eller annan instruktör utbildad av Ola Schenström
Pris totalt: 45 000 kr + 1 200 kr per person för årsprenumeration för e-kursen (exkl. moms
Upplägg
Beprövat och forskningsbaserat upplägg, helt online
Intresseanmälan
Varmt välkommen till oss på Mindfulnesscenter, Sveriges ledande utbildningsföretag inom mindfulness. Vi förser företag, organisationer, skolor och föreningar med enkla, lättillgängliga och tidseffektiva verktyg för att reducera stress och öka välmående, på individ- grupp- och organisationsnivå. Mindfulnessträning stärker förmågan att...