Kursbeskrivning
Träna din hjärna: ACT-baserat mentalt träningsprogram
Vill du skapa bättre förutsättningar för välmående och högpresterande medarbetare? Erbjud Träna din hjärna på din arbetsplats! Det är ett nytt ACT-baserat träningsprogram under 6 veckor som är utvecklat i samspel med neuropsykologen Gabriella Svanberg. Programmet syftar till att minska stress, risken för utmattningssyndrom och öka prestationen.
Kommande kursstarter
Målgrupp
Programmet passar för alla vuxna som vill utveckla sin mentala styrka och stabilitet. Det passar både chefer, medarbetare och privatpersoner. Inga förkunskaper krävs. Utbildningen rekommenderas även i samband med rehabilitering utifrån arbetsgivaransvaret samt i samband med onboarding-processen för nyanställda.
Kursinnehåll
Träna upp din psykologiska flexibilitet genom övningar och kunskap inom ACT.
Detta program inleds med ett introduktionsavsnitt och ett självskattningstest. Därutöver är programmet indelat i 6 avsnitt, ett för varje vecka. Varje avsnitt innehåller en kort introduktionsfilm och till det hör en eller flera övningar som kan göras både en och flera gånger. Under sista veckan får du göra självskattningstestet på nytt för att upptäcka eventuella skillnader i din psykologiska flexibilitet. Du får en påminnelse via mail 1 gång per vecka genom hela programmet och ett bekräftelsemail med möjlighet till fördjupning efter varje avslutat avsnitt.
Programmet baseras på ACT, Acceptance and Commitment Therapy, en vetenskapligt beprövad form av beteendeterapi. ACT handlar om acceptans av det man inte kan förändra, och commitment; att agera i sin värderade riktning. Genom programmets 6 veckor tränar vi upp samtliga nyckelfärdigheter inom ACT;
- Stanna upp
ACT, hjärnan & medveten närvaro. - Defusion & distans
Skapa distans till ditt mentala tjatter. - Acceptans
Lär dig skapa utrymme för dina känslor. - Värderad riktning
Hitta dina personliga värderingar. - Steg i värderad riktning
Sätt mål i linje med dina värderingar. - Det observerande jaget & sammanfattning
Se dig själv som observatör & verktyg för fortsatt träning.
Sammantaget syftar de 6 olika färdigheterna till att utveckla den psykologiska flexibiliteten. Programmet har bevisad effekt redan efter 6 veckor, men bli inte orolig om du inte märker resultat på en gång. Att träna på ACT kan ta tid och vi rekommenderar att väva in det i din vardag under en längre period för bästa effekt.
Video
Upplägg
Tidsåtgång
Det rekommenderas att avsätta cirka 15-30 minuter varje vecka under 6 veckor. Därutöver finns möjlighet att ta med sig informella övningar in i vardagen, både i arbetet och privat.
Utförande
Programmet i sin helhet finns tillgängligt digitalt via Sveriges Hälsoportal och är självinstruerande. Det kan genomföras helt individuellt eller i samverkan på till exempel en arbetsplats. Vid grupputförande är livesessioner (30 min) ett perfekt komplement för att ge programmet en tydlig struktur och öka engagemanget. Neuropsykologen Gabriella Svanberg medverkar då online, följer upp programmet, ger fördjupad kunskap och svarar på eventuella frågor.
Tillgänglighet
Vid enstaka köp av kurs får du som kund tillgång till programmet under 3 månader. En rekommendation vid grupputförande är att teckna en licens till hälsoportalen. Det ger en kontinuerlig tillgång till programmet och bättre kostnadseffektivitet för större grupper eller organisationer.
Investering
Lanseringserbjudande 995:- per person (Gäller 2024. Ord pris. 1995:-)
Ytterligare kraftfulla volymrabatter för medelstora och stora företag, begär offert.
Prisexempel företagslicens: 500 medarbetare med obegränsad nyttjanderätt till Träna din hjärna samt övrigt innehåll i Sveriges Hälsoportal: 18:-/månad och medarbetare.
Tilläggstjänst för genomförande i grupp: livesessioner 30 min med neuropsykolog Gabriella Svanberg 5 500:- tillfälle.
Kursledare
Träna din hjärna guidas av Gabriella Svanberg som är leg. psykolog och specialist i neuropsykologi. Gabriella har lång erfarenhet som psykolog, forskare, föreläsare, konsult och mindfulnessinstruktör. De senaste åren har hon jobbat med stresshantering, chefsstöd och teamutveckling och även inom företagshälsovård. I sin avhandling implementerade och forskade Gabriella på Acceptance & Commitment Therapy (ACT).
Examen, diplom m.m.
Som deltagare erhåller du intyg efter avslutat träningsprogram, signerat av neuropsykolog Gabriella Svanberg.
Intresseanmälan
Recensioner
Snittbetyg: 4,8
Väldigt kompakt och bra program. Vilket för många nog gör att det bli lättare att faktiskt öva.
Väldigt fint interface och lättförsstårligt plattform. Gillade framförallt andningsövningarna och acceptans-delen.
Gabriellas tydlighet gör det enkelt att förstå och "orka" genomföra programmet.