Visa utbildning.se som: Mobil

Effektivare arbetsdagar med Pomodoro-tekniken

De flesta av oss brottas med att hantera vår tid på ett effektivt sätt och att hinna med allt vi vill få gjort under en dag. I en tid då yttre faktorer som mail, sms och notiser ständigt distraherar är uppmärksamhet hårdvaluta och alla sätt att optimera effektiviteten är välkomna. Ett populärt sätt är Pomodoro-tekniken!

Tekniken uppfanns av Francesco Cirillo i början av 90-talet och började som ett sätt för honom att förbättra sin egen produktivitet, sen dess har tekniken spridits runt världen och adapterats av många med hög arbetsbelastning. Hur ser Pomodoro-tekniken ut?

Välj en arbetsuppgift du vill fokusera på
Sätt en timer på 25 minuter, under dessa minuter ska du ha full fokus på uppgiften. Försök att minimera distraktioner – stäng av notiser på mailen och lägg undan telefonen. Om du ändå blir distraherad, skriv ner det som distraherar dig på ett papper, men återvänd sen genast till din uppgift.

När timern ringer är det dags för 5 minuters paus
Anteckna att den första perioden är avklarad med ett kryss på ett papper. Nu kan du välja att kolla mailen, ringa ett samtal eller ta en kopp kaffe och sträcka på dig. När de fem minuterna är över återvänder du till din valda uppgift.

Efter att ha upprepat detta fyra gånger har du fyra kryss på ditt papper och det är dags för en längre paus. Nu har du arbetat effektivt i 100 minuter och ska vila från uppgiften i 15 – 30 minuter. Fortsätt med detta resten av dagen för att bli så effektiv som möjligt!

Hur hjälper detta din effektivitet?

Det är lättare att behålla full fokus i intervaller och när du tar många korta pauser håller du kreativiteten färsk. Genom att eliminiera distraktioner och koncentrera dig på en sak i taget sparar du tid och får mer gjort under arbetsdagen. När du uppnått metodens fulla potential kommer du att bli chockad över hur mycket du hinner med på en dag!

Var detta inte nog? Se alla våra kurser inom personlig effektivitet här


Senast uppdaterad: 14 mar 2019

Du kanske också är intresserad av:

Senast uppdaterad: 2018-11-20

Academy tar ett nytt grepp i utbildningsbranschen

Academy använder en smart utbildningsmetod som erbjuder dig med rätt egenskaper att byta karriär eller att ta ett kliv uppåt. Med sina utbildningsprogram slår Academy ett hårt slag för kompetensutveckling. Men hur är det möjligt gå från noll till färdigutbildad och anställd på bara 12 veckor? 

Läs mer
Senast uppdaterad: 2019-04-04

"Ständigt, snabbfotat lärande är framtiden"

Utbildningsbranschen befinner sig i snabb förändring – traditionella klassrumsutbildningar kompletteras med eller ersätts allt mer av onlineutbildningar. Tidningen Chef var bland de första medieföretagen i Sverige att erbjuda sina kunder digital kompetensutveckling. Vi bad Cissi Elwin, chefredaktör och vd, dela med sig av sina tankar om framtiden.

Läs mer
Senast uppdaterad: 2019-03-12

ÅF Academy står för meningsfull kompetensutveckling

Kompetensutveckling är viktigt för utvecklingen av många svenska företag. Fler och fler inser vikten av att utveckla sin personal och behålla konkurrenskraftiga medarbetare. Vi på utbildning.se har nu uppmärksammat ÅF:s arbete med vidareutveckling via deras utbildningsinsats som de kallar ÅF Academy. Allt fler aktörer börjar inse vikten av kompetensutveckling för sina anställda.

Läs mer
Så fungerar utbildning.se

Sök och hitta en utbildning du är intresserad av


Beställ information eller boka direkt


Du blir kontaktad av utbildningsarrangören

Nyhetsbrev
Prenumerera på vårt nyhetsbrev och ta del av det senaste inom kompetensutveckling!