Bli mer effektiv med Pomodoro-metoden

Så får du effektivare arbetsdagar med Pomodorotekniken

Brottas du med att hantera din tid på ett effektivt sätt och att hinna med allt du vill få gjort under en dag? I en tid då yttre faktorer som mail, sms och notiser ständigt distraherar är uppmärksamhet hårdvaluta och alla sätt att optimera effektiviteten är välkomna. Lär dig hur med den populära Pomodorotekniken!

Tekniken uppfanns av Francesco Cirillo i början av 90-talet och började som ett sätt för honom att förbättra sin egen produktivitet, sen dess har metoden spridits runt världen och adapterats av många med hög arbetsbelastning. Så, hur ser då Pomodoro-metoden ut?

1. Välj en arbetsuppgift du vill fokusera på

Sätt en timer på 25 minuter, under dessa minuter ska du ha full fokus på uppgiften. Försök att minimera distraktioner – stäng av notiser på mailen och lägg undan telefonen. Om du ändå blir distraherad, skriv ner det som distraherar dig på ett papper, men återvänd sen genast till din uppgift.

2. När timern ringer är det dags för 5 minuters paus

Anteckna att den första perioden är avklarad med ett kryss på ett papper. Nu kan du välja att kolla mailen, ringa ett samtal eller ta en kopp kaffe och sträcka på dig. När de fem minuterna är över återvänder du till din valda uppgift.

3. Upprepa fyra gånger innan längre paus

Efter att ha upprepat detta fyra gånger har du fyra kryss på ditt papper och det är dags för en längre paus. Nu har du arbetat effektivt i 100 minuter och ska vila från uppgiften i 15 – 30 minuter. Fortsätt med detta resten av dagen för att bli så effektiv som möjligt!

Hur hjälper Pomodorotekniken din effektivitet?

Det är lättare att behålla full fokus i intervaller och när du tar många korta pauser håller du kreativiteten färsk. Genom att eliminiera distraktioner och koncentrera dig på en sak i taget sparar du tid och får mer gjort under arbetsdagen. Men Pomodorotekniken är inte bara en metod för att bli mer effektiv i arbetet, den går precis lika bra att använda för att maximera din inlärning när du går en onlineutbildning. När du uppnått metodens fulla potential kommer du att bli chockad över hur mycket du hinner med på en dag!

Kurser i personlig effektivitet

Senast uppdaterad: 12 apr 2022

Du kanske också är intresserad av:

Senast uppdaterad: 2021-09-14

Stillasittande arbete – tips på övningar att göra på kontoret

Idag har många stillasittande yrken, men våra kroppar är inte gjorda för att sitta stilla i längre perioder. För att undvika hälsoproblem på grund av stillasittande arbete kan du förutom vardagsmotion utföra enklare övningar direkt vid ditt skrivbord.

Läs mer
Senast uppdaterad: 2022-04-12

Topp 20: Hetaste kompetenserna för marknadsförare 2017

utbildning.se har granskat drygt 400 platsannonser inom marknadsföring och PR.Resultatet är dem hetaste kompetenserna som arbetsgivarna eftertraktar just nu.I år toppas listen av: driftighet, social kompetens och kunnighet i sociala medier.

Läs mer
Senast uppdaterad: 2020-06-16

Så bemöter du personer med psykisk ohälsa

Hur bemöter man en person som lider av psykisk ohälsa? Det är kunskap som kan vara värdefull för de allra flesta, men kanske särskilt för de som arbetar inom hälso- eller sjukvården. Därför har vi på utbildning.se tagit hjälp av Praktikertjänst, ett företag inom hälso- och sjukvård, för att ta fram fem handfasta tips på hur du bör bemöta personer med psykisk ohälsa.

Läs mer
Så fungerar utbildning.se

Sök och hitta en utbildning du är intresserad av


Beställ information eller boka direkt


Du blir kontaktad av utbildningsarrangören

Nyhetsbrev
Prenumerera på vårt nyhetsbrev och ta del av det senaste inom kompetensutveckling!