Stresshantering- Balansprogrammet

Känslan av lugn, en inre mental styrka som gör att du står stark oavsett vad. Den ska vi träna på!

Hur hittar man egentligen den där gyllene balansen i livet?

Det här är en 6 veckors kurs där du får lära dig olika verktyg för minskad stress.

Kursen finns både som onlinekurs, gruppkurs och i kombination med individuell support. 

Jag ser inte balans som ett statiskt tillstånd, utan mer ett gungande tillstånd. Livet är både gas och broms. 

Problemet är att många av oss är jätte duktiga på att gasa, men inte så bra på att använda bromsen. Helt enkelt för att vi ofta saknar effektiva verktyg och för att stress kopplar bort oss från att känna kroppens behov.

Under det här 6 veckors programmet kommer du att få lära dig effektiva och välbeprövade metoder för att sänka stressnivå, förbättra hälsan och få mer balans i livet. Känslan av lugn, att du har en inre styrka som gör att du står stark oavsett vad som än händer. Den ska vi träna på!

Du kommer att få kunskaper om kroppen vid stress och lära dig hur du bland annat genom metoder från ACT-terapi, mindfulness, självmedkänsla och andning kan sänka stressnivån. Du kommer att få göra övningar och reflektera. 

Det här kan alla vara symptom på långvarig stress:

• Magproblem, magkatarr, skör tarmslemhinna, näringsbrister, ibs
• Kalla händer och fötter
• Försvagat immunsystem, återkommande förkylningar/infektioner, ökade inflammationer
• Ökning av allergier
• Sämre tålighet av alkohol
• Huvudvärk, stelhet i nacke, värk
• Trötthet
• Ökat behov av sötsaker, viktuppgång
• Sömnproblem
• Minnesproblem, försämrad koncentration, svårt fatta beslut
• Irritation, ilska
• Panikångestattacker, depression, ångest
• Förhöjt blodtryck
• Problem med sköldkörteln
• Problem att bli gravid
• Hudutslag
• Ont i bröstet
• Yrsel, svimning
• Sömnproblem

Har du någon eller några av dessa symptom? I så fall är det dags att ta tag i stressnivån!

Det här är en investering i dig själv och ditt välmående!