Kursbeskrivning
Stressreducerande program med individuellt upplägg
Vill du känna dig lugnare och mer balanserad? Ha bättre hälsa och må bättre?
Tillsammans jobbar vi med metoder bland annat från ACT, KBT och mindfulness.
Du får stöd i att sänka stressnivån och verktyg för att hantera livets svårigheter. Du får chansen att utvecklas i den riktning du vill och hjälp att leda dig själv på bästa sätt. Vi fokuserar på möjligheter, styrkor och handling. Jag hjälper dig att få syn på tankar, beteenden och mönster och är ditt stöd när du vill förändra vanor och nå dina mål, för att du ska kunna vara i din fulla kraft och potential.
- Vad är stress? Vi går igenom vad stress är och vilka symptomen är för långvarig stress. Hur är din nuvarande hälsa
- Andning. Ett viktigt och enkelt verktyg för välmående och stressreduktion.
- Vad skapar stress i ditt liv? Vi kartlägger när och i vilka situationer du upplever stress.
- Hållbara vanor. Vilka vanor behöver du ha för att må bra?
- Prioriteringar och gränser. Vad är viktigt för dig? Vad njuter du av? Hur kopplar du av? Vilka gränser behöver du sätta?
- Värderingar, vad är viktigt för dig och hur vill du leva ditt liv?
- Hantera tankar och känslor.
- Mindfulness, övningar och tankesätt för mer närvaro.
- Självmedkänsla. Hur du kan vara mer snäll mot dig själv för att hjälpa och inte stjälpa? Bli din egen bästa vän!
- Övningar och modeller för självinsikt ingår samt ljudfiler för egen träning.
Det här kan alla vara symptom på långvarig stress:
- Magproblem, magkatarr, skör tarmslemhinna, näringsbrister, ibs
- Kalla händer och fötter
- Försvagat immunsystem, återkommande förkylningar/infektioner, ökade inflammationer
- Ökning av allergier
- Sämre tålighet av alkohol
- Huvudvärk, stelhet i nacke, värk
- Trötthet
- Ökat behov av sötsaker, viktuppgång
- Sömnproblem
- Minnesproblem, försämrad koncentration, svårt fatta beslut
- Irritation, ilska
- Panikångestattacker, depression, ångest
- Förhöjt blodtryck
- Problem med sköldkörteln
- Problem att bli gravid
- Hudutslag
- Ont i bröstet
- Yrsel, svimning
- Sömnproblem
Har du något eller några av dessa är det viktigt att få hjälp med att sänka sin stressnivå.
Jag finns med som stöd under hela processen med ett holistiskt synsätt. Jag använder många olika tekniker för att du ska få den bästa hjälpen och att du ska hitta din inre styrka och ditt lugn,
Kommande kursstarter
Varför välja Maria Lindberg Coaching?
Distansutbildningar
Du väljer startdatum
Individuellt upplägg
Målgrupp
För dig som vill ha mer inre lugn och en långsiktig hållbarhet i livet. Du vill ha personligt stöd och hjälp att jobba förebyggande eller hantera befintlig stress, samt prestera och nå dina mål på ett hållbart sätt.
Upplägg
Coachingen sker via videosamtal vid 7 tillfällen samt däremellan mailkontakt.
Kursledare
Maria Lindberg
Maria Lindberg är stress- & livscoach och använder tekniker från ACT, mindfulness, andning, beteendevetenskap och coachning i sitt arbete för att hjälpa människor må bättre och hitta sin fulla potential.
Intresseanmälan
Recensioner
Snittbetyg: 5
Maria ger dig verktyg som gör skillnad. Smakfullt upplägg med möten förlagt på flera veckor vilket gör att du har kursen och övningar med dig över en längre tid.
Jag är evigt tacksam att jag kom i kontakt med Maria! Hon är helt fantastisk!
Varmt välkommen!
Hos mig får du hjälp med stresshantering och att utforma ditt liv så som du vill ha det, genom onlinekurser i stresshantering samt mina populära kurser i personlig utveckling och självledarskap. Jag som driver Maria Lindberg Coaching heter Maria och...
Läs mer om Maria Lindberg Coaching och visa alla utbildningar.
Jag har tagit hjälp med stresshantering och det är den bästa investeringen jag gjort för min hälsa. Marias coaching har förändrat mitt liv - är tacksam över att ha fått hennes h...