Video
Kursbeskrivning
För ledare och medarbetare i team med minst 5 medarbetare som vill få insikter och verktyg för att utveckla de beteendeförändringar och nya vanor man behöver för att prestera bra och vara hållbar över tid.
"Roligt och motiverande att följa mätningarna i Firstbeat för att ha koll på min stress och återhämtning. Jag har ändrat synen på stress, att stress inte behöver vara negativt."
Robert Strand
"Jag har fått insikt om att effektivitet, det mentala och det fysiska samverkar. Konditionen har stor betydelse och nu har vi fått in den i ett sammanhang, i en helhet."
Gunnar Bergström
"Jag har börjat tänka på andningen och nu sover jag mycket bättre."
Susanne Friman
Vi använder den ledande tekniken Firstbeat Life™ som ger en mycket noggrann bild av din stress och återhämtningsförmåga.
Du får samtidigt en coach som ger dig de individuellt anpassade verktyg du behöver för att både vara hållbar och prestera bra som ledare och medarbetare.
Om Firstbeat
Två decennier av tvärvetenskaplig forskning om hjärtfrekvensvariabilitet erbjuder miljontals människor möjligheten att prestera bra och vara hållbar på samma gång.
Miljontals konsumenter och anställda i över 40 länder samt tiotusentals elitidrottare litar på Firstbeats världsledande pulsteknologi.
En lösning som fungerar för alla ledare och team
Med Firstbeat Life ser varje användare effekterna av sina vardagsaktiviteter och får individuellt utformade praktiska råd för att hantera stress och återhämtning.
Data som stöd för beslutsfattande
Säkerställ att olika åtgärder är effektiva, identifiera potentiella riskfaktorer på företags- och teamnivå och använd data för att skapa hållbara medarbetare och team.
Värdefulla och mätbara resultat
Skapa hållbara medarbetare genom att använda verktyg som skapar överkapacitet och förebygger stressrelaterad ohälsa.
Kommande kursstarter
Målgrupp
Ledare och medarbetare i team med minst 5 medarbetare som vill få insikter och verktyg för att utveckla de beteendeförändringar och nya vanor man behöver för att prestera bra och vara hållbar över tid.
Kursinnehåll
Hållbara prestationer
Tillförlitlig och exakt data hjälper oss förstå effekten av dina dagliga val.
Balansen mellan stress och återhämtning har en enorm effekt på din prestation i vardagen.
Hantera stress
Identifierar vad som skapar stress och ta reda på om du får tillräckligt med återhämtning.
Sov bättre
Förstå faktorerna som påverkar din sömn och lär dig hur du kan förbättra sömnens återhämtande effekt.
Träna rätt
Upptäck om du får tillräckligt med fysisk aktivitet och lär dig att träna i relation med din konditionsnivå.
Något som rejält påverkar din produktivitet, välbefinnande och övergripande hälsa är din konditionsnivå.
Varför är det viktigt med pulshöjande aktiviteter?
Ökad Energi och Produktivitet ⚡
Regelbunden konditionsträning förbättrar vår uthållighet och energinivå. Det gör att vi kan hantera våra arbetsuppgifter mer effektivt och med högre fokus.
Förbättrad Mental Hälsa 🧠
Träning frigör endorfiner, som ofta kallas "må bra"-hormoner. Dessa hjälper till att minska stress, ångest och depression, vilket leder till en mer positiv inställning både på och utanför jobbet.
Bättre Sömnkvalitet 😴
Fysisk aktivitet hjälper till att reglera sömnmönster, vilket ger oss djupare och mer återhämtande sömn. En god natts sömn är avgörande för att kunna prestera optimalt varje dag.
Stärkt Immunförsvar 💪
Konditionsträning stärker vårt immunförsvar och gör oss mindre benägna att bli sjuka. Detta innebär färre sjukdagar och mer tid att vara produktiva.
Hjärthälsa och Livslängd ❤️
Regelbunden konditionsträning förbättrar hjärt- och kärlhälsan, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar och förlänger livslängden.
Upplägg
Som stöd på resan blir du coachad för att nå ditt önskade läge
Månad 1 av 3 - Mätning av stress, återhämtning, sömn och motion med världsledande pulsteknologi
- Vi börjar med en inledande mätning med Firstbeat. Mätningen kommer att ge en mycket noggrann bild av din stress och återhämtningsförmåga.
- På första coachträffen går vi igenom mätresultaten och kommer fram till vad som är din hävstång som är den förändring som kommer att ge dig störst resultat på helheten.
- Du får tillgång till Trippples lär- och träningsapp innehållande verktyg med lär- och träningsinnehåll för att utveckla de mentala och fysiska färdigheter du behöver för att få bra balans mellan stress och återhämtning.
- Utifrån resultatet från mätning 1 tar vi fram individanpassade övningar för 1 månad framåt.
Månad 2 av 3 - insikter, lärande och övningar
- Du genomför mätning nummer 2 som vi går igenom på coachträff 2 för att utvärdera vad övningarna har gett för resultat
- Utifrån resultatet från mätning 2 tar vi fram individanpassade övningar för 1 månad framåt.
Månad 3 av 3 - insikter, lärande och övningar
- Du genomför mätning nummer 3 som vi går igenom på coachträff 3 för att utvärdera vad övningarna har gett för resultat
- Utifrån resultatet från mätning 3 tar vi fram individanpassade övningar för 1 månad framåt.
Handlingsplan för att hålla i de goda banorna och vara hållbar på sikt
- Utifrån mätresultat med insikter och lärdomar från alla 3 mätningar får du en handlingsplan för att hålla i de goda vanorna på lång sikt.
- För att skapa långsiktiga och bestående vanor har du tillgång till verktygen med övningarna i Trippples lär- och träningsapp under ytterligare 3 månader.
Tid & plats
Coachningen genomförs på distans. Startdatum enligt överenskommelse.
Investering
Antal:
Team med minst 5 medarbetare
Tid:
3 månader
Kostnad:
12500:- /person för 3 månader med Firstbeat mätningar, coachning av certifierad coach samt verktyg för personlig utveckling och stresshantering i Trippples lär- och träningsapp.
Trippples lär- och träningsapp med verktygen att använda när du behöver dem i din vardag
Erbjudande
Vid beställning under 2024 får du efter 3 månader ytterligare 6 månaders tillgång till verktyg för stresshantering, återhämtning och motion i Trippples lär- och träningsapp.
Om du vill får du självklart testa appen innan du anmäler dig.
För dig som vill genomföra upplägget för ett team på minst 7 medarbetare ingår kostnadsfria teammätningar med rapporter för att mäta prestation och identifiera hälsorisker.
Kursens mål
Att du förbättrar förmågan att hantera stress, återhämtningsförmåga, sömnkvalité och kondition som kommer att ge dig högre livskvalitet och bättre förutsättningar att både vara hållbar och prestera bra.
Kursledare
Fredrik Uddeholt
Lic Mental tränare och Certifierad ICC coach
Fredrik har mer än 15 års erfarenhet av att coacha ledare och medarbetare som både vill prestera bra och vara hållbara över tid.
Intresseanmälan
Trippple
Vill du skapa högt engagemang både för verksamhetsmålen och medarbetarnas personliga utveckling När du som ledare får dina medarbetare att bli nyfikna på sin egen utveckling och sitt lärande ökar engagemanget och teamet utvecklas vilket gör att verksamheten stärks och...