Visa utbildning.se som: Mobil

Missa inte Upskill & Reskill den 25 januari 2023 – ett digitalt och kostnadsfritt event! Anmäl dig idag 

Stresshantering- stressa mindre & må bättre

Maria Lindberg Coaching
Kort om utbildningen
6 veckor
699 SEK exkl. moms
Nästa tillfälle: Löpande online - Distans
Distans, Rikstäckande
Onlineutbildning, Företagsanpassad utbildning

Kommande starter
Sverige
Kontakta mig för önskat upplägg

Distans
699 SEK
Löpande online
Maria Lindberg Coaching

Kursbeskrivning

Vill du sänka din stressnivå?

Det här är en onlinekurs för dig som vill lära dig effektiva verktyg för att hantera stress och få mer balans i livet.

Den bygger främst på tre pelare som har bevisad stor effekt på stressnivån: andning, mindfulness och ACT (acceptance commitment terapy). 

Det är viktigt att ha koll på vad som är symptom på långvarig stress och som är kroppens sätt att säga nu är det dags att ta foten från gaspedalen ett tag.

Det här kan alla vara symptom på långvarig stress:

  • Magproblem, magkatarr, skör tarmslemhinna, näringsbrister, ibs
  • Kalla händer och fötter
  • Försvagat immunsystem, återkommande förkylningar/infektioner, ökade inflammationer
  • Ökning av allergier
  • Sämre tålighet av alkohol
  • Huvudvärk, stelhet i nacke, värk
  • Trötthet
  • Ökat behov av sötsaker, viktuppgång
  • Sömnproblem
  • Minnesproblem, försämrad koncentration, svårt fatta beslut
  • Irritation, ilska
  • Panikångestattacker, depression, ångest
  • Förhöjt blodtryck
  • Problem med sköldkörteln
  • Problem att bli gravid
  • Hudutslag
  • Ont i bröstet
  • Yrsel, svimning
  • Sömnproblem

Har du någon eller några av dessa symptom? I så fall är det dags att ta tag i stressnivån!

Den här kursen innehåller 6 kapitel med texter, korta videos, samt ljudfiler att öva med och reflektera över.  

Kap 1 Kroppen och stress

Vilka är symptomen på stress? Hur är din hälsa?

Kap 2 Andning

Hur du kan må bättre med hjälp av bättre andningen.

Kap 3 Återhämtning & sömn

Så kan du förbättra sömn och återhämtning.

Kap 4 Mindfulness

Vad är det? Vilka är attityderna till livet i mindfulness.

Kap 5 Hantera tankar och känslor

Hur du kan förhålla dig till dina egna tankar för att göra livet lättare.

Kap 6 Värderingar

Vad är viktigt på riktigt för dig?

Kursinnehåll

Del 1  Kroppen och stress

Vad händer egentligen i kroppen när jag är stressad? 

Träning och stress.

Vilka är tecknen som jag ska ta på allvar vid långvarig stress? Hälsotest

Vilka frågor bör jag ställa mig. 

Del 2  Andning

Varför är andningen så viktig?

Hur lär jag mig andas rätt så att min kropp mår bra?

Del 3 Återhämtning

Vad behöver vi för att må bra

Den ljuva sömnen. Hur kan jag förbättra min sömn?

Del 4  Mindfulness

Vad är mindfulness? Vilka principer bygger det på?

Vad säger forskningen?

Hur blir jag mer närvarande i nuet?

Del 5 Tankar och känslor

Hur ska jag göra för att hantera mina jobbiga tankar och känslor?

Hur sinnet fungerar. 

Börja tänka nya tankar. Kan affirmationer hjälpa mig?

Del 6 Värderingar och att ta sig vidare

Vad är egentligen viktigt på riktigt?

Hur ska jag förändra, var börjar jag?

Hur kan jag skapa mer balans i livet?

Upplägg

Kursen görs på egen hand med kursledaren finns till hands för eventuella frågor under hela kursen. Den görs förslagsvis under 6 veckor med du bestämmer själv takten. Du har tillgång till kursen 1 år efter inköp.

Kursledare

Maria Lindberg

Maria Lindberg är stress- & livscoach och använder tekniker från ACT, mindfulness, andning, beteendevetenskap och coachning i sitt arbete för att hjälpa människor må bättre och hitta sin fulla potential.

Intresseanmälan

Fyll i formuläret för att få mer information om Stresshantering- stressa mindre & må bättre, direkt från arrangören. Det är gratis och inte bindande!

Recensioner

Snittbetyg: 5

Baseras på 4 recensioner.

Emelie B
Jag har varit ganska stressad under en period. Men när jag gjort övningarna i kursen har det varit givande och lugnande som en bra paus i vardagen. Övningarna har fått mig att reflektera mer över när jag känner mig stressad så att jag i förväg, innan jag blivit tokstressad, tagit hjälp av att andas djupt i några minuter, gjort övningarna eller b...
Visa mer
Jeanette G
Givande, skönt och en tankeställare
Per-Ove Nyqvist
Att börja dagen med en övning under Marias ledning gör att man får en bra start. En till synes enkel övning ger så mycket. Att andas rätt och känna in sin kropp kan göra underverk.

Maria Lindberg Coaching

Varmt välkommen!

Jag stödjer dig på din livsresa, att utvecklas och bygga inre styrka! När vi förändrar oss själva från insidan och hur vi ser på omvärlden kommer också vår upplevelse av livet ändras. Om och om igen ser jag mina kunder...


Läs mer om Maria Lindberg Coaching och visa alla utbildningar.

Kontaktuppgifter

Maria Lindberg Coaching

Stockholm

 Visa telefonnummer

Recensioner
Kursrecensioner
(5,0)
Baseras på 4 recensioner.
Läs recensioner
Arrangörsrecensioner
(5,0)
Baseras på 21 recensioner.
Alla recensioner för arrangören
Intresseanmälan

För att få mer information om utbildningen Stresshantering- stressa mindre & må bättre från Maria Lindberg Coaching, fyll i dina uppgifter:

}