Kursbeskrivning
Känslan av lugn, en inre mental styrka som gör att du står stark oavsett vad. Den ska vi träna på!
Vill du känna dig lugnare och få mer balans i livet? Ha bättre hälsa och må bättre? Och veta hur du ska göra för att ta hand om den där stresskänslan i bröstet. Då är detta kursen för dig!
Det här är en 6 veckors kurs där du får lära dig olika verktyg för minskad stress och mer balans.
Balansprogrammet är en onlinekurs som om önskemål kan kombineras med individuell support alt företagsanpassas för arbetsgrupp.
Så hur hittar man egentligen man den där gyllene balansen i livet? Jag ser inte balans som ett statiskt tillstånd, utan mer ett gungande tillstånd. Livet är både gas och broms. Problemet är att många av oss är jätte duktiga på att gasa, men inte så bra på att använda bromsen. Helt enkelt för att vi ofta saknar effektiva verktyg och för att stress kopplar bort oss från att känna kroppens behov.
Under det här 6 veckors programmet kommer du att få lära dig effektiva och välbeprövade metoder för att sänka stressnivå, förbättra hälsan och få mer balans i livet. Känslan av lugn, att du har en inre styrka som gör att du står stark oavsett vad som än händer. Den ska vi träna på!
Du kommer att få kunskaper om kroppen vid stress och lära dig hur du bland annat genom metoder från ACT-terapi, mindfulness, självmedkänsla och andning kan sänka stressnivån. Du kommer att få göra övningar och reflektera.
Det här kan alla vara symptom på långvarig stress:
- Magproblem, magkatarr, skör tarmslemhinna, näringsbrister, ibs
- Kalla händer och fötter
- Försvagat immunsystem, återkommande förkylningar/infektioner, ökade inflammationer
- Ökning av allergier
- Sämre tålighet av alkohol
- Huvudvärk, stelhet i nacke, värk
- Trötthet
- Ökat behov av sötsaker, viktuppgång
- Sömnproblem
- Minnesproblem, försämrad koncentration, svårt fatta beslut
- Irritation, ilska
- Panikångestattacker, depression, ångest
- Förhöjt blodtryck
- Problem med sköldkörteln
- Problem att bli gravid
- Hudutslag
- Ont i bröstet
- Yrsel, svimning
- Sömnproblem
Har du någon eller några av dessa symptom? I så fall är det dags att ta tag i stressnivån!
Det här är en investering i dig själv och ditt välmående!
Passa på! Erbjudande fram till 31-december, 500kr rabatt med koden december!
ps. har du friskvårdsbidrag kan du använda denna kurs till detta. (jag är ansluten till wellnet och e-passi.)
Kommande kursstarter
Varför välja Maria Lindberg Coaching?
Distansutbildningar
Du väljer startdatum
Individuellt upplägg
Målgrupp
För dig som vill sänka din egen stressnivå men även för dig som arbetar med andra människor och vill hjälpa dem till sänkt stress.
Kursinnehåll
Kursen är upplagd för att göras under 6 veckor, där du varje vecka får lära dig om nedan innehåll, samt får en avslappnande mindfulnessövningar att träna med. Du kan även göra kursen i egen takt, då du får tillgång till den i 1 år från start.
Kursens innehåll:
Del 1 Kroppen och stress
Vad händer egentligen i kroppen när jag är stressad?
Träning och stress.
Vilka är tecknen som jag ska ta på allvar vid långvarig stress? Hälsotest
Vilka frågor bör jag ställa mig.
Del 2 Andning & Sömn
Varför är andningen så viktig?
Hur lär jag mig andas rätt så att min kropp mår bra?
Den ljuva sömnen. Hur kan jag förbättra min sömn?
Del 3 Mindfulness
Vad är mindfulness? Vilka principer bygger det på?
Vad säger forskningen?
Hur blir jag mer närvarande i nuet?
Del 4 ACT
Vad är ACT acceptance commitment therapy?
Hur kan jag ta hjälp av detta för att lättare hantera tankar och känslor?
Del 5 Självmedkänsla
Hur kan jag bli snällare mot mig själv?
Hur kan jag sänka stress genom självmedkänsla?
Del 6 Vägen framåt
Vi knyter ihop säcken med de verktyg vi lärt oss.
Hur kan jag leda mig själv framåt mot den förändring jag vill se?
Upplägg
Föreläsningar, skrivövningar, diskussioner och reflektioner samt mindfulnessövningar.
Utbildningen kan även företagsanpassas, vid intresse skicka mail.
Kursen finns i 3 varianter:
1. Onlinekurs 2499kr
3. Onlinekurs samt 6 tillfällen 30 min individuell support/ coaching just nu 6499kr!
4. Företagsanpassad kurs, kontakta mig vid intresse
Erbjudande
Erbjudande
För att fira våren ger jag dig 1000kr rabatt på onlinekursen fram till 21- april med koden VÅR!
Kursledare
Maria Lindberg
Maria Lindberg är stress- & livscoach och använder tekniker från ACT, mindfulness, andning, beteendevetenskap och coachning i sitt arbete för att hjälpa människor må bättre och hitta sin fulla potential.
Examen, diplom m.m.
Intyg fås efter genomgången kurs.
Intresseanmälan
Recensioner
Varmt välkommen!
Hos oss får du hjälp med stresshantering och att utforma ditt liv så som du vill ha det, genom våra populära kurser i personlig utveckling och självledarskap. Jag som driver Maria Lindberg Coaching heter Maria och är livsdesigner. (På pappret...
Läs mer om Maria Lindberg Coaching och visa alla utbildningar.
En jättebra kurs som gav mig massa nya insikter. Bra övningar och tips. Jag kan varmt rekommendera kursen.