Visa utbildning.se som: Mobil

Stressa mindre & må bättre

Maria Lindberg Coaching
Kort om utbildningen
6 veckor
559,20 SEK exkl. moms
Nästa tillfälle: Löpande online - Distans
Onlineutbildning
   
Distans
Maria Lindberg Coaching

Kursbeskrivning

Vill du sänka din stressnivå?

Det här är en onlinekurs för dig som vill lära dig effektiva verktyg för att hantera stress och få mer balans i livet.

Den bygger främst på tre pelare som har bevisad stor effekt på stressnivån: andning, mindfulness och ACT (acceptance commitment terapy). 

Det är viktigt att ha koll på vad som är symptom på långvarig stress och som är kroppens sätt att säga nu är det dags att ta foten från gaspedalen ett tag.

Det här kan alla vara symptom på långvarig stress:

  • Magproblem, magkatarr, skör tarmslemhinna, näringsbrister, ibs
  • Kalla händer och fötter
  • Försvagat immunsystem, återkommande förkylningar/infektioner, ökade inflammationer
  • Ökning av allergier
  • Sämre tålighet av alkohol
  • Huvudvärk, stelhet i nacke, värk
  • Trötthet
  • Ökat behov av sötsaker, viktuppgång
  • Sömnproblem
  • Minnesproblem, försämrad koncentration, svårt fatta beslut
  • Irritation, ilska
  • Panikångestattacker, depression, ångest
  • Förhöjt blodtryck
  • Problem med sköldkörteln
  • Problem att bli gravid
  • Hudutslag
  • Ont i bröstet
  • Yrsel, svimning
  • Sömnproblem

Har du någon eller några av dessa symptom? I så fall är det dags att ta tag i stressnivån!

Den här kursen innehåller 6 kapitel med texter, korta videos, samt ljudfiler att öva med och reflektera över.  

Kap 1 Kroppen och stress

Vilka är symptomen på stress? Hur är din hälsa?

Kap 2 Andning

Hur du kan må bättre med hjälp av bättre andningen.

Kap 3 Återhämtning & sömn

Så kan du förbättra sömn och återhämtning.

Kap 4 Mindfulness

Vad är det? Vilka är attityderna till livet i mindfulness.

Kap 5 Hantera tankar och känslor

Hur du kan förhålla dig till dina egna tankar för att göra livet lättare.

Kap 6 Värderingar

Vad är viktigt på riktigt för dig?

Hur påverkar COVID-19 denna utbildning?

Vi på utbildning.se är övertygade om att kunskap driver människor och organisationer framåt. Det gör även de arrangörer vi samarbetar med.
Många utbildningar ställs exempelvis om från klassrums- till distansutbildning.

För att ta reda på om en utbildning påverkas med anledning av COVID-19, kontakta gärna arrangören.

Kursinnehåll

Del 1  Kroppen och stress

Vad händer egentligen i kroppen när jag är stressad? 

Träning och stress.

Vilka är tecknen som jag ska ta på allvar vid långvarig stress? Hälsotest

Vilka frågor bör jag ställa mig. 

Del 2  Andning

Varför är andningen så viktig?

Hur lär jag mig andas rätt så att min kropp mår bra?

Del 3 Återhämtning

Vad behöver vi för att må bra

Den ljuva sömnen. Hur kan jag förbättra min sömn?

Del 4  Mindfulness

Vad är mindfulness? Vilka principer bygger det på?

Vad säger forskningen?

Hur blir jag mer närvarande i nuet?

Del 5 Tankar och känslor

Hur ska jag göra för att hantera mina jobbiga tankar och känslor?

Hur sinnet fungerar. 

Börja tänka nya tankar. Kan affirmationer hjälpa mig?

Del 6 Värderingar och att ta sig vidare

Vad är egentligen viktigt på riktigt?

Hur ska jag förändra, var börjar jag?

Hur kan jag skapa mer balans i livet?

Upplägg

Kursen görs på egen hand med kursledaren finns till hands för eventuella frågor under hela kursen. Den görs förslagsvis under 6 veckor med du bestämmer själv takten. Du har tillgång till kursen 1 år efter inköp.

Kursledare

Maria Lindberg

Maria Lindberg

Maria Lindberg är stress- & livscoach och använder tekniker från ACT, mindfulness, andning, beteendevetenskap och coachning i sitt arbete för att hjälpa människor må bättre och hitta sin fulla potential.

Intresseanmälan

Fyll i formuläret för att få mer information om Stressa mindre & må bättre, direkt från arrangören. Det är gratis och inte bindande!

Recensioner

Snittbetyg: 5

Baseras på 1 recensioner.

Per-Ove Nyqvist
Att börja dagen med en övning under Marias ledning gör att man får en bra start. En till synes enkel övning ger så mycket. Att andas rätt och känna in sin kropp kan göra underverk.

Maria Lindberg Coaching

Varmt välkommen!

Vår passion är att hjälpa människor växa och öka sin medvetenhet!  Maria Lindberg Coaching erbjuder kurser, föreläsningar och coachning inom området stresshantering och personlig utveckling. Målet är att hjälpa människor utvecklas och hitta sin fulla potential på ett hållbart sätt....


Läs mer om Maria Lindberg Coaching och visa alla utbildningar.

Kontaktuppgifter

Maria Lindberg Coaching

Stockholm

 Visa telefonnummer

Recensioner
Kursrecensioner
(5,0)
Baseras på 1 recensioner.
Läs recensioner
Arrangörsrecensioner
(5,0)
Baseras på 17 recensioner.
Alla recensioner för arrangören
Intresseanmälan

För att få mer information om utbildningen Stressa mindre & må bättre från Maria Lindberg Coaching, fyll i dina uppgifter: