Kursbeskrivning
Välkommen till vår e-kurs Lev livet mer närvarande
Detta är kursen för dig som förstår att ekonomiska resultat skapas när medarbetarna lever sin fulla potential. Meditation och andningsövningar har en bevisad effekt på koncentration, fokus och ökat välbefinnande, som i sin tur leder till ett mer hållbart arbetsliv. Den här kursen är för dig som vill investera i dina medarbetare motverka stress och utmattning.
Under kursen får du lära dig att skapa verktygen för återhämtning och stresshantering genom meditation, andningsövningar och andra mindfulness-tekniker. Genom reflektionsfrågor får du möjlighet att fundera över vad du verkligen vill och skapa det liv du längtar efter att leva, baserat på dina värderingar och inte på andras förväntningar.
Om kursen
Kursen är uppdelad i fem kapitel som du jobbar med i ditt eget tempo: återhämtning, medveten närvaro, inspiration, drömmar och visioner samt relationer. Efter kursen kommer du ha verktygen för att träna dina mentala och själsliga muskler. Varje kapitel är upplagt just som ett träningspass med en uppvärmningsmeditation, träningspass i form av reflektionsfrågor, program för din egen träning samt extramaterial i form av bl a andningsövningar.
Kursen innehåller följande avsnitt:
- Återhämtning
- Medveten Närvaro
- Inspiration
- Drömmar och visioner
- Relationer
Om WORKIN®
WORKIN® grundades av Gabriella Picano med målet att hjälpa personer att må bättre och leva livet på sina egna villkor genom mindfulness. Gabriella har jobbat med hälsa i tio års tid och är utbildad personlig tränare, gruppträningsinstruktör, yogalärare samt coach inom meditation och mindfulness.
Målgrupp
Kursen vänder sig till dig som:
- Upplever att livet springer på i ett ekorrhjul och du aldrig hinner ifatt
- Känner att du sitter fast i livet och vill utvecklas i riktning med ditt hjärta
- Har mycket stress och vill hitta strategier för att slappna av och lära dig prioritera
- Vill lära dig att rikta din uppmärksamhet till det som inspirerar dig och ger energi och samtidigt minska det som dränerar dig
- Vill satsa på dina drömmar och visioner och förverkliga dem
Kursinnehåll
- Ett flertal guidade meditationer med olika inriktning och längd
- Olika andningsövningar både för att varva ner och skapa energi
- Femtio olika reflektionsfrågor kring fem teman i livet
- Strategier för att minska stress i vardagen
- Verktyg för att skapa egna rutiner för återhämtning som passar ditt liv
- Tips hur du kan visualisera dina drömmar
- Verktyg för att med relationen till dig själv och andra
Examen, diplom m.m.
När du har fullgjort utbildningen får du ett diplom skickat till dig från plattformen. Du kan använda diplomet som referens för dina kunskaper, intygade av Kursakademin.