Kursbeskrivning
Lär dig stresshantering. Vill du få nya knep att ta dig an dina utmaningar och samtidigt lära känna dig själv bättre?
I den värld vi lever i idag går allting snabbare och snabbare. Det är en tid av effektiviseringar i arbetslivet och privatlivet som vi ständigt skall förhålla oss till och hantera. Det är mänger av information vi utsätts för varje dag och förväntningar från samhälle, arbetsgivare och oss själva gör att fler drabbas av ohanterliga stress-påslag och stressrelaterade sjukdomar.
För att vi ska vända denna negativa trend behövs mer kompetens om hur vi både kan förhålla oss till omständigheterna och vad vi har för eget ansvar i hur vi styr våra liv. Detta får vi genom ökad medvetenhet och självkännedom om vad vi själva faktiskt kan påverka. Det är precis detta som denna kurs handlar om. Mycket vikt i kursinnehållet läggs vid stresshantering genom den mentala träningen. Kursen innefattar också förståelsen av stressens påverkan på hela kroppen, såväl mentalt som fysiskt. Målet med kursen är att du ska känna dig motiverad och att du har det du behöver för att såväl förstå din kropp som vad det är du behöver förändra för att må bättre.
ATT STUDERA KURSEN INNEBÄR ATT:
- Du startar din kurs när du vill
- Du studerar hur du vill, med dator, läsplatta eller mobiltelefon
- Du avgör själv studietakten
- Du studerar var du vill
KURSPORTALEN
Du får tillgång till inspelade föreläsningar i vår kursportal där du träffar vår lärare. Själva föreläsningsmaterialet har du även tillgång till i kursportalen när det är dags att göra övningsuppgifter. Du kommer under studietiden att ha kontakt med kursledaren och supporten om du stöter på frågor eller problem. Kontinuerligt i kursmaterialet finns övningsuppgifter så att du löpande kan stämma av att du tillgodogjort dig materialet på ett bra sätt.
Kommande kursstarter
Målgrupp
MÅLGRUPP
Kursen är gjord för dig som vill studera var du vill, när du vill och hur du vill. Du har tillgång till kursmaterialet oavsett teknikplattform, t ex stationär dator, laptop, surfplatta eller mobiltelefon. Eftersom kursen bedrivs i din valda studietakt går det utmärkt att kombinera utbildningen med arbete. Du väljer också själv när du vill starta kursen. Inga förkunskaper behövs om det inte anges att du måste ha läst en viss modul eller kurs innan.
Kursinnehåll
Kapitel 1 - Grundläggande stresshantering
- Introduktion av kursupplägg
- Vad är stress och vad händer i kroppen? (Fysiskt och psykiskt)
- Varningssignaler
- Krisens fyra stadier
- Vila och återhämtning
- Övningsuppgift
Kapitel 2 - Hälsa och livsstil
- Kroppens uppbyggnad och behov
- Motion
- Kost och kostdagbok
- Mental träning
- Automatiska tankar
- Dysfunktionella tankemönster
- KASAM- känsla av sammanhang
- Övningsuppgift
Kapitel 3 - Verktygslådan
- Mindfulness
- Meditation
- Affirmationer
- Må-bra-sol
- Handlingsplan
Investering
Kursavgiften är kr exkl. moms. Betalning i förskott.
I kursavgiften ingår:
- Föreläsningsmaterial i Kursportalen genom filmer och skärminspelningar
- Övningsuppgifter
- Kontinuerlig support via mail
- Utfärdande av diplom
Examen, diplom m.m.
Du erhåller efter genomförd kurs ett diplom.
Excellence Education Group
Vi erbjuder digitala kurser inom ett antal olika kategorier. Våra kunder är företag, kommuner, staten, kollektivavtalsstiftelser och andra organisationer samt privatpersoner m fl. Alla kursledare har akademisk examen eller annan eftergymnasial utbildning. Vi erbjuder våra kursdeltagare möjlighet att påbörja sin...
Läs mer om Excellence Education Group och visa alla utbildningar.