Certifierad Fystränare Graviditet

Distans utan fysiska träffar. Studietid ca 3 veckor på heltid (40 tim/vecka) eller ca 6 veckor deltid. Flexibel studietakt, börja och läs när och hur du vill. Eftergymnasial utbildning som leder till certifiering.

Utbildning för Graviditet och Postpartum
Vill du lära dig hur kroppen förändras under graviditet och efter förlossning samt hur träning och kost kan anpassas på ett säkert och effektivt sätt?

Vi studerar om:
• Kroppens fantastiska förändring: Förstå musklernas roll, bålstyrka och hur hjärta och blodvolym anpassar sig under graviditeten.
• Trygg och effektiv träning: Skapa säkra träningsprogram för gravida och nyblivna mammor.
• Kostråd för hälsa: Upptäck hur rätt kost stärker både mamma och foster.
• Återhämtning efter förlossning: Lär dig hur och när kroppen är redo för hopp, löpning och styrketräning igen.
• Träning med bebis: Roliga och funktionella övningar där bebisen blir en del av träningen!

Vem passar utbildningen för?

För dig som är tränare, vårdpersonal eller bara nyfiken på hur du kan stötta kroppen genom graviditet och postpartum. Ingen behörighet krävs, du får allt material du behöver i kursen och du behöver endastett genuint intresse!
Anmäl dig idag och utveckla kunskap som gör skillnad!

ATT STUDERA UTBILDNINGEN INNEBÄR ATT:

- Du startar din utbildning när du vill
- Du studerar hur du vill, med dator, läsplatta eller mobiltelefon
- Du avgör själv studietakten
- Du studerar var du vill

KURSPORTALEN

Du får tillgång till inspelade föreläsningar i vår kursportal där du träffar vår kursledare. Du kommer att få ta del av skärminspelade föreläsningar i Powerpoint.

Själva föreläsningsmaterialet har du även tillgång till i kursportalen när det är dags att göra övningsuppgifter och inlämningsuppgifter som skickas in för granskning av vår personal som därefter ger dig feedback.

I kursportalen finns det ett Forum där du kan diskutera och fråga andra kursdeltagare och lärarna om kursinnehållet. Du kommer under studietiden att ha kontakt med kursledaren om du stöter på frågor eller problem samt när du får återkoppling på dina inlämningsuppgifter. Interaktivitet genom chat, mail och telefon. Kontinuerligt i kursmaterialet finns övningsuppgifter och inlämningsuppgifter så att du löpande kan stämma av att du tillgodogjort dig materialet på ett bra sätt.

Yrkesutbildningens omfattning

• Studietid ca 3 veckor på heltid (40 tim/vecka) eller ca 6 veckor deltid.
• Du väljer själv din studietakt.
• Studier på distans utan fysiska träffar.
• Du har tillgång till respektive modul i ett år.
• Den faktiska studietiden beror bl a på din studietakt, studievana och disciplin.
• Börja dina studier när du vill och välj själv hur du vill studera!
• Välkommen!

KURSPLAN

Modul 1

Grundläggande Anatomi

Musklernas uppbyggnad
Musklernas funktion
Bålens muskulatur
Inre magmuskler
Yttre magmuskler

Vad händer i kroppen?

Första symptom gravid
Blodet
Hjärtat
Vikten

Kostråd
Hur skall vi äta under graviditeten?
Kostens påverkan på foster och mamma
Kosttillskott under graviditeten

Modul 2

Graviditet

Vad händer i kroppen ?
Begräsningar i rörelsemönster
Belastningsförändringar

Coremusklernas funktion
Rectusdiastas
Magträning under graviditeten
Bäckenbotten

Hormonerna

Hormonella förändringar
Fysiska förändringar

Rekommendationer
Myter om träning under graviditet
När skall man inte träna?
Träning och justeringar för den gravida kroppen
Smärta och vanliga besvär under graviditet
Träning & fogsmärta
Säkerställa med fystester fogsmärta/ländryggssmärt.

Modul 3

Postpartumtiden
Träning efter förlossningen
Mamma & barn träning

Hur påverkas kroppen?
Kejsarsnitt/vaginal förlossning
Bäckenbottens träning efter förlossning

Träningsupplägg postpartum.
Styrketräning
Hopp och löpning, när är dags att återgå
Fogsmärta, hur tränar vi i postpartum
Rectusdiastas
Coreträning postpartum

Modul 4

Mamma & Barnträning
Gruppdynamik
Rörelse
Balans
Styrka
Träna med bebis
Funktionell träning