Stresshanteringsprogram med KBT-inriktning

Att hålla sitt stressystem i god balans är en utmaning för den moderna människan. Stressreaktionen är nödvändig för vårt välbefinnande i väl avvägd dos, medan brist på återhämtning orsakar symtom och skador. När symtomen blivit så omfattande att det är svårt att fungera normalt och innebär lidande krävs konkret förändringsarbete, motivation och inspiration. Stresshantering handlar i hög grad om att förstå sin kropps behov och signaler, att veta hur man kan hantera stressreaktionen och att vårda sin stressbalans – ett livslångt behov.                                                            

Mål med stresshanteringsprogrammet:

• ha fördjupade kunskaper om stressystemet och vikten av balans mellan uppvarvning och återhämtning
• förstå samband kring tanke-känsla-beteende-fysiologi
• kunna aktivera sitt återhämtningssystem genom evidensbaserade strategier och  tekniker
• genom systematisk träning ha uppnått etablering av beteendeförändringar och nya vanor utifrån sin egen målsättning
• uppleva en skillnad före och efter kursen
• vara inspirerad att fortsätta hålla sig frisk, glad och i balans

   

Kursens omfattning är 8 träffar x 2 ½ timme samt ett uppföljningstillfälle.

Nästa kursstart: 27 sept
övriga kursträffar: 4 okt, 11 okt, 18 okt, 25 okt, 1 nov, 8 nov, 15 nov samt uppföljning

Tid: 9-11.30

 Huvudsakligt innehåll är konkret, systematiskt och engagerande förändringsarbete utifrån deltagarens egna förutsättningar och mål.  Andningsövningar och mindfulnessövningar ingår vid varje träff.  Varje deltagares resultat följs upp med hjälp av olika formulär och tester. Upplägget är vetenskapligt utvärderat och har god evidens. Kursboken ”Hantera din stress” av G Grossi ingår i priset. Frukt och kaffe/te serveras.

Kursledare: KBT-psykolog Lena Dur Högnelid 

"Jag skulle vilja säga att din kurs är väldigt bra och har varit livsviktig för mig. Det får mig att fundera över min livssituation, mina värderingar och får mig att göra stora förändringar. Du ler mot oss, du är energisk och energin smittar av sig med bra varvningar mellan parövningar och teori."

"Jag är jättenöjd med kursen. För mig är det alltid nervöst att börja på sådana här kurser, men det har fungerat mycket bra. Till stor del tack vare dig. Ditt engagemang smittar av sig och du har ett väldigt bra sätt att ta människor. Du har inspirerat mig och gett mig ytterligare en kick att ta tag i min problem.  Angående själva kursen så var den långt över förväntan."

"Jag tycker att det har varit en jättebra utbildning!! Har fått verktyg, tips och idéer på hur jag skall hantera stress. Vikten av återhämtning, andning, fysisk aktivitet, lära känna mig själv och vad som är viktigt för mig att hantera stressen i vardagen. Jag har växt i mig själv och lärt känna mig själv mycket mera.  Bra upplägg, bra övningar och litteratur. Jag önskar att alla fick gå den!"

Nästa kursstart:  23 februari. Övirga datum på kursen: 1 mars, 8 mars, 15 mars, 22 mars, 29 mars, 12 april, 19 april.
Tid: Torsdagar, kl  9-11.30
Plats: S:t Erikshälsans lokaler, Klarabergsviadukten 90, uppg D

13 900 kr exkl. moms

Kursboken ”Hantera din stress” av G Grossi ingår