Stresshantering - genom ACT - Acceptance and Commitment Training/Terapi - en banbrytande metod.

Stresshantering - genom ACT - Acceptance and Commitment Training/Terapi

 - en banbrytande metod.

ACT är en ny banbrytande psykologisk behandlingsmetod med mycket goda resultat som är utvecklad i USA av Steven Hayes, University of Nebraska. Dess ursprung är för att hjälpa unga vuxna med psykosociala problem. Frank Bond vid London University har fortsatt utveckla metoden att användas till vuxna mitt i arbetslivet för att reducera stress, främja psykisk flexibilitet och kreativitet och stärka individer att ta steg i riktning mot vad som är viktigt i hans/hennes liv.

ACT har sina rötter både i modern forskning om hjärnan och psyket och i zenbuddismen. Metoden utgår, liksom kognitiv beteendeterapi, ifrån att man tacklar problem i nutid istället för att gräva i det förflutna och brukar också kallas ”tredje vågens KBT”. 

Vid Karolinska Institutet har Leg. Psykolog Fredrik Livheim fortsatt utveckla metoden för att arbeta med unga vuxna och vuxna mitt i arbetslivet - ACT at work. Fredrik Livheim är också kopplad till Folkhälsoinstitutet och Stockholms Läns Landsting. 

Nils-Eric Tedgård genomför kurser och utbildningar i ACT på egen hand och tillsammans med Fredrik Livheim - som öppna kurser och på företaget. 

ACT at work är en utbildning och träning för ledare och medarbetare att förhålla sig till den stress och smärta som är oundviklig i livet. Med ACT at work kursen kan du med relativt liten insats ge dina kollegor och medarbetare en möjlighet att förändra upplevelsen av stress, få insikter om hur de kan förebygga att hamna i långvarig stress och få möjlighet att förhålla sig till den stress och smärta som är oundviklig i livet. ACT skapar psykologisk flexibilitet att kunna skilja på vad vi behöver acceptera och vad vi kan förändra.

Målet med ”ACT at work” är att hjälpa kursdeltagare att ta steg i riktning mot vad som är viktigt i hans/hennes liv med all sin historia och reaktioner som kan dyka upp när han/hon tar de steg han/hon vill. ACT siktar på att förändra den normala negativa påverkan av inre upplevelser (tankar, känslor, fysiska förnimmelser och minnen) och bygga en flexibel och effektiv beteenderepertoar kring dessa, så att det blir möjligt att leva det liv som individen värderar som vitalt och viktigt.

ACT är en psykologisk träningsform som är baserad på en speciell filosofi och teori. Kursen fokuserar på sex nyckelkomponenter inom modellen:

Utbildningen är kort och intensiv och omfattar fyra träffar om 3 timmar.

1) Frikoppling från språket, 2) Acceptans, 3) Självet som utgångspunkt, 4) Kontakt här och nu, 5) Värderingar och 6) Handling.

 De vuxna som genomgått kursen ”ACT at work” har efteråt, jämfört med kontrollgrupp, mindre depression, bättre generell psykisk hälsa, större psykologisk flexibilitet samt även blivit mer kreativa, (Bond & Bunce 2000 & 2003).

En annan svensk studie är gjord där man använt ACT individuellt för sjuksköterskor i riskzonen för utbrändhetsproblematik. Den visar att de som fått ACT använder mindre medicin och minskat sin sjukskrivning radikalt jämfört med kontrollgrupp som fått sedvanlig behandling.

Ytterligare en svensk studie visar att kursen även är effektiv för lärare. Lärarna som fått kursen hade, jämfört med kontrollgrupp som fått en föreläsning om stress, större psykologisk flexibilitet, bättre generell psykisk hälsa, mindre stress och mindre risk för att drabbas av utmattningsdepression.

Tag kontakt för anmälan eller offert till denna kurs.