Stress och återhämtning med KBT inriktning

Mental återhämtning och stress

Under tre utbildningstillfällen reder vi ut funderingar och ger konkreta verktyg till förändring. Det kan röra frågor som t.ex: Hur hittar man den positiva motivationen? Hur blir man mer målinriktad? Vi kan även skräddarsy utbildningar efter era behov.

Målet med utbildningen är att med forskningsbaserad kunskap och teknik kunna:

• känna igen sin egen stress och hantera den innan det är för sent
• ha förmåga att aktivera sin återhämtningsteknik
• inspireras till träning för hjärna och kropp
• etablera ett förändringsarbete utifrån egen förutsättning och målsättning
• att må bättre

Nedan ser ni ett förslag på innehåll.

.

Utbildningen vänder sig till dig som känner att stressen tar för mycket tid och energi. Genom kunskap kan sjukfrånvaro minska och effektiviteten öka. Därför är det även viktigt att chefer och personal i ledande ställning utbildar sig så att utmattningssyndrom förhindras. Vi arbetar i mindre grupper, vilket leder till en snabbare förändringsprocess. Antal dfeltagare per grupp bör vara mellan 12 - 16 personer. Privatperson eller anställd, ni är båda välkomna!                   

Pris per person för föreslagen kurs är: 1495 kronor exkl moms. Det är baserat på tre tillfällen på ert företag. Kursmaterial ingår. Vi kan även hjälpa till med lokal om ni föredrar det.

Tillfälle 1 – Stress & avspänning

• Vad är stress?
• Vad kan jag göra för att bryta stressen?
• Avspänning är det samma sak som avslappning?
• Vi berättar hur avspänning kan motverka bl.a. sömnlöshet, spänningshuvudvärk och magont.
• Praktiska övningar och reflektioner

Tillfälle 2 – Mental återhämtning

• Hur värderar jag mig själv och andra?
• Är du medveten om dina egna tankefällor?
• Bli medveten om hur dina känslor påverkar dina tankar och vice versa.
• Övningar och reflektioner.

Tillfälle 3 – Styrkor & målbilder

• Känner du till dina främsta styrkor? Hur ofta använder du dig av dem?
• Vad gör dig motiverad?
• Önskat läge - Hur då? Hur kan du få din dag till en tiopoängare?
• Praktiska övningar på plats.

Har ni rogivande företagsmassage? Vilken effekt ger den?

För att behandla och förebygga stress har vi en nyhet:

• Stressreducerande massage med andningsteknik
• Massageterapeutiskt samtal
• Massage med mental avspänning

Vi har flera års yrkeserfarenhet inom friskvårdshantering
gentemot företag. Det har lett till att vi nu tagit massagen ett steg vidare. All
ära till massagen men den botar inte stress och avspänningsproblem fullt ut. Genom
att ge personalen en stund av återhämtning med en diplomerad avspännings- och stressterapeut,
kombinerat med massage, så kan företagets medarbetare bl.a. hantera
arbetsbördan bättre. Kontakta oss så berättar vi mer!