Prova På Mindfulness för fokus och energi

Prova På Mindfulness för fokus och energi

Träning i Mindfulness ökar förmågan att fokusera och att hantera den tidspress och de höga krav som ofta ställs i arbetslivet. Man blir lugn och stabil även vid svåra påfrestningar. Uppmärksamheten och förmågan att lyssna ökar. Likaså hjälper träningen oss med återhämtning och att öka vår energi.

Programmet hjälper dig att förstå vad mindfulness är och vilken nytta träningen kan göra för dig. Träningen ger dig:

•    Ökat fokus
•    Mer energi
•    Bättre sömn
•    Mindre stress
•    Ökat lugn och stabilitet

Träningen är forskningsbaserad och det kommer ca 400 nya forskningsartiklar per år. Även korta perioder av träning i mindfulness visar på positiva effekter.

Hur går träningen till?
Mindfulness kan man träna på egen hand genom de självinstruerande program som vi har utvecklat.

Prova På Mindfulness är ett program som innehåller 2 steg (veckor). Du köper ett abonnemang som räcker i 1 månad. Behöver du längre tid så går det att köpa till månader.

Träningen sker 2 gånger per dag i 10 minuter .

Träningsprogrammet innehåller
Sju olika Mindfulnessövningar och vardagsövningar som hjälper dig att omsätta din formella träning till handling i vardagen.

Du kan under hela programmet följa sin träning på din profilsida. Där finns också möjlighet att skriva dagbok och välja olika intentioner med träningen.

Du kan om du vill ta hjälp av en instruktör som bollplank och stöd under träningsperioden. Vi kan rekommendera en instruktör från vårt nätverk eller också erbjuder vi telefonhandledning från Mindfulnesscenter.

Omfattning  – 2 + 1 dag

Utbildningsomgång på internat i retreatform 2 dagar
Uppföljningdag/fördjupning 1 dag
Mellan tillfällena genomförs egen träning i internetbaserat program
Mindfulness Grund i 8-12 veckor
Coachning sker över tiden med uppföljningssamtal via telefon, mail och internet .

Praktiska upplysningar

Kursen bör hållas på internat fritt från verksamhetens dagliga frågor. Uppföljningarna kan med fördel hållas på arbetsplatsen.

Sagt om mindfulness i ledarskapet:

I projektet Hälsofrämjande ledarskap och arbetsplatser kan vi av utvärderingen från Umeå Universitet utläsa att ledarna minskade sin stress, sov bättre, ökade sin förmåga att lyssna och blev bättre på att prioritera.

Ola är läkare sedan 37 år och specialist i allmänmedicin och en av Sveriges ledande experter på mindfulness. Är utbildad i USA av bland andra professor emeritus Jon Kabat-Zinn som också skrivit förordet till Olas bok Mindfulness i vardagen.

Ola har lett projektet hälsofrämjande ledarskap och arbetsplatser i Norrbottens läns landsting som utvärderats med mycket bra resultat.

• Fylla på energi
• Få tillgång till mina fulla resurser
• Tid i tystnad
• Lite om stressfysiologi
• Hinder för att tänka fritt (kognitiva filter)
• Mindfulness´ verkningsmekanismer
• Forskning – var står den idag
• Vad händer i hjärnan vid träning?
• Att träna mindfulness - Alla grundövningarna i mindfulness praktiseras
• Hinder för träning gås igenom
• Meditationer, sittande, gående, stående
• Intention, Uppmärksamhet och Attityd.
• Hur kan jag integrera mindfulness i mitt ledarskap?
• Vi delar erfarenheter.
• Planering för fortsatt träning.