Mindfulness Yoga

Mindfulness Yoga - upplev en helg i rörelse och stillhet

Under denna kurs i mindfulness yoga är upplevelsen i stunden viktigare än prestationen. Vi ägnar oss åt uppmjukande och stärkande yogarörelser, andningsövningar och meditation. När man övar närvaro i kroppen fördjupar vi insikten i vad som händer i vårt inre; känslor, tankar och kroppsförnimmelser. De praktiska övningarna varvas med teori. Kursen kan användas både för dig som är terapeut i din yrkesutövning och dör egen personlig utveckling.

Sinnet förankras i kroppen när vi iakttar andningen och gör andningsövningar. Vi ger också oss själva mer andrum och livskraft. Vi vilar och stannar upp i det som är genom sittande och liggande meditation.

Kursen innehåller uppmjukande och stärkande yogarörelser (asanas), andningsövningar (pranayama), sittande och liggande meditation. De praktiska övningarna varvas med teori om yoga och mindfulness.

Kursen ger deltagarna en möjlighet att varvar ner, vara med sig själv, i sig själv, tillsammans med andra. Man får en chans att stärka kontakter med kroppen, öva sig i att lyssna till kroppens signaler och man blir stimulerad att uppskatta sig själv i sin kropp som man är nu, inte sedan när man blir bättre, starkare, mjukare eller snyggare. Man lär sig välgörande yogapass som man kan ta med sig och använda hemma. Man får också lära sig de praktiska och teoretiska grunderna i meditation. Här varvas att göra med att vara vilket innebär att vi tränar på att hitta balans mellan anspänning och avspänning.

Under denna helg vänder vi oss till dig som vill testa mindfulness yoga, till dig som vill lära dig mer om både yoga och mindfulness och till dig som vill ge dig själv tid till läkning och inspiration. Här utövar vi yogarörelserna med uppmärksamhet på vår inre upplevelse. Vi går igenom yogaställningarna med omsorg och lyhördhet för kroppens signaler. Vi mjukar upp och stärker våra muskler samtidigt som vi övar oss i närvaro i kroppen, här och nu.

Pris: 3 400:- + moms 850:-, totalt 4 250:- varav 1 000:- i anmälningsavgift.

Litteratur: En CD med yogapass ingår.