Mindfulness Grundkurs

Mindfulness Internetbaserade träningsprogram

Mindfulness Internetbaserade träningsprogram

Mindfulness Grund är ett verktyg som hjälper dig, medarbetarna och ledarna i er verksamhet att må bättre, utveckla sig själva och fungera bra såväl i arbetslivet som privat.

Träning i Mindfulness ökar förmågan att fokusera och att hantera den tidspress och de höga krav som ofta ställs i arbetslivet. Man blir lugn och stabil även vid svåra påfrestningar, exempelvis i förändringsprocesser.

Uppmärksamheten och förmågan att lyssna ökar. Likaså lär man sig att vara öppen för andra åsikter än sina egna. Mindfulness leder också till ökad självmedvetenhet. Hur väl man känner sig själv avgör hur man bemöter människor och hanterar situationer. Med god självkännedom blir man mer konsekvent och rak, vilket är en stor fördel i all kommunikation på arbetsplatsen och med kunderna.

Mindfulness är väl beprövat vid rehabilitering av ex vis utbrändhet, sömnproblem och för att kunna hantera smärta. Det bästa är om vi kan träna mindfulness för att inte hamna i rehabiliteringsåtgärder utan kan införliva mindfulness i våra liv på ett naturligt sätt och bättre kunna ta tillvara det goda i livet.

Det är inte stress och tidspress som är problemet i vårt samhälle idag utan bristen på återhämtning. Med våra internetbaserade program kan medarbetarna återhämta sig 2x10 min/dag och dessutom medvetet träna sin hjärna. Det ger positiva resultat såväl för företaget som för individen.

Mindfulness kan man träna på egen hand genom de självinstruerande program som vi har utvecklat.

MFC-grund är ett program som innehåller 8 steg (veckor). Ni köper ett abonnemang som räcker i 12 veckor och personen får en inloggning och kan träna själv. Behöver personen längre tid så går det att köpa till månader. Träningen sker 2 gånger per dag 10 minuter varje gång.

Träningsprogrammet innehåller

Stresstest och Mindfulnesstest som deltagaren kan välja att genomföra innan och efter programmet.

Mindfulnessövningar:

Kroppsscanning , Andningsankare, Medvetna rörelser Sittande meditation

Vardagsövningar exempel:

Stilla tankebruset, Öka din koncentration

Som stöd kan deltagaren ta hjälp av en handledare som bollplank och stöd under träningsperioden. Handledaren kan finnas i er egen organisation – utbildad av oss eller så hjälper vi till med coaching och handledning.

Deltagaren kan under hela programmet följa sin träning. Det finns möjlighet att skriva loggbok och välja olika intentioner med träningen.

Ola är läkare sedan 35 år och specialist i allmänmedicin och en av Sveriges ledande experter på mindfulness.

Är utbildad i USA av bland andra professor emeritus Jon Kabat-Zinn som också skrivit förordet till Olas bok Mindfulness i vardagen.

MFC-grund abonnemang 3 mån, 595 kronor inkl. moms Pris per tilläggsmånad 150 kronor inkl. moms Handledarutbildningar och introduktionsföreläsningar. Pris enligt offert.