Livspusslet

Kvinnor och män förvärvsarbetar idag i nästan samma omfattning och har samtidigt ett stort ansvar för hemmet. Både kvinnor och män upplever därför ofta svårigheter med att få ihop sitt livspussel och de olika rollerna. Denna utbildning vänder sig till dig som vill ha hjälp med att hantera din egen situation på ett mer effektivt sätt eller för dig som vill arbeta förebyggande med dig själv. Utbildningen innehåller både teori i form av föreläsning men också praktiska övningar och hemuppgifter utifrån ett KBT perspektiv, där vi strävar efter långsiktiga och hållbara beteendeförändringar. Målsättningen är att få effektiva verktyg för att långsiktigt fungera och må bättre både hemma och på arbetet.

• Människans stress och ABC i personligt förändringsarbete

Grundläggande om stress och stressreaktioner

Att förändra sitt beteende - vad krävs?

• Att våga säga jag och nej

Koppling mellan stress och bristande förmåga att vara konsekvent och gränsdragande i relationer

hemma och på jobbet.

Hur agerar jag efter egna värderingar med samtidig respekt för andras?

• Att välja sina måsten

Perfektionistiska krav, kontrollbehov och måsten - förståelse och bakgrund.

Konsekvenserna för hälsan.

• Känslan av tidsbrist och att alltid ha bråttom

Konsekvenser av Typ A för hälsan

Skillnaden mellan varande och görande

• Att vidmakthålla framsteg

Vi utvärderar och jobbar med hur beteenden kan leva kvar även efter kursens

slut.